4 manieren om impotentie te voorkomen

Impotentie, ook bekend als erectiestoornis (ED), is het onvermogen om een erectie te krijgen of te houden. Het is een veel voorkomend probleem, waar tot 30 miljoen mannen in de Verenigde Staten last van hebben. Hoewel het vaker voorkomt bij oudere mannen, kan ED op elke leeftijd voorkomen. Hier zijn 4 manieren waarop je impotentie kunt voorkomen

1. Eet een gezond dieet.

Het eten van een dieet met veel fruit, groenten, volle granen en weinig verzadigde en transvetten kan helpen je risico op ED te verminderen 2. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging verbetert de bloedtoevoer door je hele lichaam, ook naar je penis.

Het helpt ook stress en angst te verminderen, twee belangrijke oorzaken van ED 3. Stop met roken. Het roken van sigaretten kan je bloedvaten beschadigen en de bloedstroom naar je penis belemmeren, waardoor het moeilijker wordt om een erectie te krijgen en te behouden 4.

Beperk of vermijd alcohol. Te veel alcohol drinken kan het krijgen of behouden van een erectie bemoeilijken. Als je alcohol drinkt, doe dat dan met mate

Conclusie

Hoewel er geen gegarandeerde manier is om impotentie te voorkomen, kunnen deze veranderingen in je levensstijl helpen om je risico op het ontwikkelen van ED te verminderen. Als je moeite hebt om een erectie te krijgen of te houden, praat dan met je arts over behandelingsmogelijkheden.